수련생들이 '누워서 한 다리 펴서 올리기' 동작을 연습하고 있다.
수련생들이 '누워서 두 다리 펴서 올리기' 동작을 연습하고 있다.
원주전통문화교육원(원장 김효열)은 5월19일 오전 6시 30분 교육원 3층 국악공연실에서 수련생 20여명이 참가한 가운데 요가 수련 강의를 진행했다.
이날 강의는 권익선 전임강사의 지도로, 스스로 몸을 이완시킬 수 있는 능력을 향상시키고 중심근육의 긴장을 낮추면서 일상생활에 필요한 기초적인 근력을 향상시킬 수 있는 자세 수련 과 이때 가장 필요한 확장호흡법 등을 배웠다.
누워서 확장호흡연습, 요가 니드라(니드라는 잠이란 뜻이지만 실제로 잠을 자는 것이 아니라 몸의 각 부분에 의식을 집중하여 스스로 긴장을 풀고 몸을 이완시키는 것을 연습하는 수행법), 누워서 한 다리 펴서 올리기, 누워서 두 다리 펴서 올리기, 누워서 반 아치 자세, 옆으로 다리 올려 버티기, 엎드려 경추안정자세, 엎드려 상체 들기, 엎드려 상체 들어올리기, 엎드려 중심근육을 이완시키는 자세 등을 연습했다.
본 프로그램은 원주시의 지원을 받아 원주전통문화교육원이 연중사업으로 운영하고 있으며, 수련신청은 교육원 사무국(전화 033-764-8286)으로 누구나 할 수 있다.